暑い日が続いています。熱中症に十分注意しましょう！
熱中症は、戸外やスポーツ中にだけ起こるわけではありません。室内で安静にしていても、温度、湿度が高い場合には発症する場合があり、特に幼い子どもや高齢者は脱水状態に陥りやすいなど、熱中症の発症に気を配らなければなりません。
改めて予防策と発症時の対応をまとめましたので、参考にしてください。
熱中症とは？
体の水分と塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が破綻するなどして起こります。熱中症は症状により、熱中症1度（軽症）、熱中症2度（中等症）、熱中症3度（重症）に分類されます。
1度では、めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗などの症状があらわれます。2度では、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感などがあらわれ、3度になると意識障害・けいれん・手足の運動障害や高体温などの状態になり、最悪の場合は死亡する可能性もあります。
熱中症が発生しやすい条件は？
- 気温・湿度が高い、風が弱い、日差しが強い
- 労働や運動により体内に著しい熱が産生される状況にある
- 暑い環境に体が十分に対応できていない
上記の環境条件やからだの条件により、熱中症を引き起こす可能性があります。
熱中症を予防しましょう！
- 室内でも通気を良くするなどして、暑い場所に長時間いることは避けるようにしましょう。
- スポーツドリンクなど、水分をこまめにとるようにしましょう。
- 体調がわるいときは、無理をしないようにしましょう。
- 外出時は帽子や日傘などを活用してできるだけ直射日光を避けましょう。
- 特に幼い子どもや高齢者の方は脱水状態になりやすく、暑さに対する抵抗力が弱いので気をつけましょう。
- 服装は、吸水性や通気性に優れた素材を選ぶなど工夫しましょう。
- エアコンを止めた車内は、曇った日でも驚くほど高温になります。たとえ短時間でも危険です。熱中症による子どもの死亡事故を防ぎましょう。
熱中症かな？と思ったら
- まず、涼しい場所に移動しましょう。
- 室温はできるだけ下げて涼しくしましょう。
- からだが熱いときは、冷たいタオルや氷のうなどで冷やしましょう。
（特に頚部、脇の下、股関節などに当てて、皮膚の直下を流れる血液を冷やす事も有効です。） - 冷たいスポーツドリンクなど、水分をとりましょう。
以上のことができないとき、実施しても症状が改善しないとき、さらにめまい、吐き気があったり、意識がはっきりしないなど重症の疑いがあるときは、早めにお近くの医療機関を受診したり救急車を要請してください。
日常生活で起こる熱中症にご注意！
高齢者の熱中症
高齢者の特徴から熱中症のリスクは成人よりも高いため、注意が大切です。
1.体内の水分量の変化
- 体温調整機能の大切な役割を果たしている発汗と血液循環は、老化によって低下します。
また、体内組成の変化により、同じ体重であっても高齢者の体内水分量が若年者に比べ少ないために高齢者の脱水のリスクは高くなります。
2.暑さに対する抵抗力の低下
- 発汗の始まりが遅れたり、皮膚血流量の低下により放熱作用が弱くなったり、また、のどの渇きを強く感じないために水分不足になるなど、
老化による体温調整機能が低下します。
3.温度に対する皮膚の感受性の低下
- 温度に対する皮膚の感受性が低下し、若年者に比べて、暑さを自覚できにくくなります。
- 水分をこまめに補給しましょう。
- 寝る前にも水分補給、枕もとにも水分を。
- 部屋の温度にも気を配りましょう。
- 部屋に温度計を置くなど、部屋の温度を把握しましょう。
小児の熱中症
- 小児・幼児は体温調整機能がまだ十分に発達しておらず、高齢者と同様に熱中症のリスクは成人よりも高いので、十分な注意が必要です。
- 子どもを十分に観察しましょう。
- 子どもを観察したとき、顔が赤く、汗っかきにみえる場合には、涼しい環境下で十分な休息を与えましょう。
- 服装を選びましょう。
- 放熱を促進する適切な服装を選択し、環境条件に応じてウエアの着脱を適切に指導しましょう。
- 水をこまめに飲ませましょう。